Le jour où j’ai découvert la méditation

La rentrée se rapprochant à grands pas je me suis dis que c’était le moment parfait pour vous parler d’un sujet qui me tiens à cœur : la méditation. On prend souvent quelques résolutions lorsqu’on redémarre une nouvelle année -scolaire- et débuter la méditation est un bon objectif à se fixer. Lire la suite de « Le jour où j’ai découvert la méditation »

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Pourquoi j’ai arrêté le Top Body Challenge

Fitness
Source racket-time.fr

 

L’année dernière à cette même époque j’ai décidé de reprendre le sport un peu plus intensément et comme tout le monde je suis tombée sur le Top Body Challenge de Sonia Tlev.

 

Pour ceux qui ne connaissent pas ce programme, c’est un e-book contenant un programme sportif de 12 semaines avec 3 séances de renforcement musculaire et 2 séances de cardio à faire en supplément si l’on souhaite perdre du poids.

Mon objectif

Avant de débuter ce programme j’avais pour objectif de perdre du poids, si je suivais le TBC il me fallait donc faire 5 séances de sport par semaine. Déjà sur ce point-là ça a commencé à coincer. Je suis vraiment loin d’être une adepte du cardio et 5 séances par semaines pour une reprise de sport me paraissaient vraiment beaucoup.

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Début du programme

Je me lance donc dans le programme avec pleins d’ambitions mais dès le départ je saute l’étape cardio. Je me dis que peut-être qu’avec le renforcement musculaire et en essayant d’améliorer mon alimentation ça peut quand même fonctionner.

4 à 6 semaines plus tard

J’ai tenu bon pendant les 4 premières semaines malgré des courbatures de folies. C’est à ce moment-là que j’ai commencé à sauter mes séances et à décrocher petit à petit du programme. Les exercices commençaient à devenir trop répétitifs pour moi et je m’ennuyais un peu.

Arrêt définitif

Même si j’ai commencé à voir des résultats sur mon corps avec notamment des cuisses plus fermes, je n’ai pas observé de changements sur mon petit bidon qui ne voulait pas partir. La démotivation s’est alors installée et me voilà en train de lâcher l’affaire. Mon aventure s’arrêtait là pour le Top Body Challenge sans envie de reprendre un programme similaire.

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Source magny-les-hameaux.fr

Mon avis sur le Top Body Challenge

Comme je vous l’ai dit un peu plus haut, je trouve ces séances d’entrainement beaucoup trop difficile pour des débutants de plus on enchaîne les courbatures ce qui peut occasionner des blessures. Les exercices sont bien trop répétitifs d’une séance à l’autre et si vous êtes comme moi à aimer le changement, ce programme n’est pas clairement pas fait pour vous. Enfin, la fréquence des entrainements est bien trop intensive selon moi, je n’arrêtais pas de me dire « et après !? ». Si vous vous entrainez pendant 12 semaines -voire 24 si vous faites le TBC 2- que se passe-t-il le jour où vous aurez terminé ? Je ne pense pas que l’on puisse tenir cette cadence indéfiniment à moins d’en faire son métier. Tous ces efforts n’auront-ils donc servis à rien ?

Et maintenant ?

Si vous avez lu mon article comment j’ai réussi à perdre 8 kilos, vous vous serez aperçu que j’ai perdu du poids grâce à mon alimentation et non pas grâce au sport. En effet, je pense qu’il vaut mieux perdre en changeant sa façon de manger plutôt qu’en faisant du sport. Car si l’on se met à faire du sport intensément pour perdre sur la balance mais que l’on continu à se nourrir avec de mauvaises habitudes, que se passe-t-il le jour où l’on arrête le sport (pour blessure, maladie, motivation…) ? Et bien on reprend tout le poids que l’on avait perdu. Mon objectif est désormais de terminer de perdre les quelques kilos qu’il me reste grâce à mes nouvelles habitudes alimentaire et de faire du sport seulement dans l’optique de remodeler mon corps et de le raffermir.

Et vous avez-vous testé le Top Body Challenge ?

Comment j’ai réussi à perdre 8kg sans régime

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Ca fait longtemps maintenant que je vous parle de vouloir perdre du poids, je pense même depuis le début de ma chaîne.

A chaque nouvelle période qui débutait : rentrée, nouvelle année… je me disais « Bon allez on se remue et on va perdre quelques kilos ». Mais sans cadre vraiment établi je ne savais pas par ou commencer et mes quelques tentatives sportives n’ont pas été franchement concluantes de ce point de vue là.

Puis arrive le moment fatidique où vous dépassez le point de non retour que vous vous étiez établi mentalement et qui vous fait dire « Là c’est vraiment plus possible, cette barre là je ne peux pas la franchir ». Généralement il s’agit d’une dizaine sur la balance où l’on se dis STOP !

En tout cas c’est ce qu’il s’est passé pour moi… J’ai donc décidé de faire plus attention et en 1 ans et demi j’ai perdu 3 malheureux kilos. Ce qui ne me suffisait franchement pas. En plus de quelques soucis de dos et autres qui m’ont empêchés par période de faire un peu de sport cette lenteur n’était pas vraiment motivante.

Anti-régime

Il faut savoir que je suis carrément anti-régime car pour moi cela ne sert vraiment à rien. Je n’ai jamais songé à faire Dukan ou autre. Il fallait tout simplement que je modifie mon alimentation car je devais sans doute faire des erreurs.

Et puis cette année dans ma classe, une fille m’a parlé de Weight Watchers. Je me suis alors renseigné un peu et me suis aperçue que contrairement à ce que je pensais il s’agissait en fait d’un rééquilibrage alimentaire car on réapprenais simplement à manger.

C’est parti

Je me suis donc inscrite début février 2016 avec l’intention de revenir au poids que j’avais à la fin du lycée car c’est la morphologie qui me convient et que j’aime.

Cela faisait donc 6/7 kilos à perdre, ne voulant pas faire les choses trop brusquement j’ai pris un abonnement de 6 mois en me disant que je ne serais pas brusquée. J’ai téléchargé l’application et hop je m’y suis mise comme si c’était un jeu.

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Mauvaises habitudes

Là ça a été un peu le choc dans les premiers jours, je me suis rendue compte de toutes les bêtises que je faisait.

Ce programme fonctionne avec un système de points. Vous avez ainsi un quota de points journaliers et une réserve hebdomadaire dans laquelle vous pouvez piocher si besoin. Chaque aliment en fonction de sa quantité vaut un nombre de points. Et je vous jure que lorsqu’on voit les points s’envoler avec notre verre de jus d’orange un petit biscuit industriel on se dis qu’il va vraiment falloir revoir tout ça.

Résultats

En changeant mes habitudes j’ai ainsi réussi à perdre mes kilos sans trop me forcer non plus. Alors oui je perds doucement mais ce sont les 10kg les plus proches du but qui sont les plus difficiles à déraciner. Et puis je m’accorde souvent des petits plaisirs, viennoiseries, gâteaux maisons… donc quand je vois ces résultats je suis encore plus surprise au final.

 

En 3 mois j’ai réussi à perdre presque 5kg et j’en suis vraiment ravie. Je commence à voir de réels résultats sur mon corps et je remets des vêtements dans lesquels je ne rentrais plus. Et voir cette fichue courbe descendre est vraiment une réussite à mes yeux. Alors oui, je ne suis pas encore au bout, mais je suis déjà contente de ce résultat qui s’améliore de semaine en semaine. Au delà du poids qui ne reste qu’un chiffre et qui ne fait pas tout je vois mon corps s’affiner dans le miroir et je commence à reprendre un peu plus confiance en moi et ça c’est la meilleure des récompenses.

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Et après

La grande question de tous « régimes ». Lorsqu’on atteint le poids voulu, Weight Watchers propose une phase de stabilisation dans laquelle les points quotidiens augmentent afin de manger un peu plus et ainsi de trouver le stade où l’on se stabilise dans ce poids.

Il n’y a donc pas à réintroduire des aliments tels que le sucre, la graisse ou le sel comme dans d’autres régimes puisqu’on en mange tout les jours. Le corps n’a pas été privé et n’a ainsi aucune carences donc si l’on continu sur cette lancée en gardant de bonnes habitudes alimentaires il n’y a pas de raison de reprendre le poids perdu.

Pour terminer voici quelques photos, que je déteste, pour vous montrer l’évolution depuis mon poids le plus haut jusqu’à aujourd’hui, soit 1 an et demi et 8kg d’écart.

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Si vous souhaitez plus d’articles à ce sujet n’hésitez pas à me le dire en commentaire 🙂

Et vous avez vous déjà essayé de perdre du poids ?

*Cet article n’est pas sponsorisé

Bilan 6 semaines d’arrêt de la pilule

Dans mon avant-dernier article que vous pouvez lire ici, je vous parlais des troubles que j’ai pu voir apparaitre tout au long de mes premières semaines après l’arrêt de ma pilule Leeloo Gé.
Je vais donc continuer à vous partager la suite mon expérience puisque cet article date d’il y a 3 semaines.
 

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